waga do

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:112 -Udo: 64 -łydka: 40 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wieksza sila a zarazem lepszy wyglad 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, bcaa,l-glutamina,gainer,amino 2000 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 102 [...]

Kuba_snk bez sprzetu, z waga, coz, najbardziej ciekaw jestem kategori wagowej i wiekowej raczej swojej (tzn 90-100 kg, powyzej 20 lat), chodz nie oznaczal, to ze inne mnie tez nie interesuja. _niuton_ z koszulkami chodzi o to, ze zawodnikom raczej pomagaja wycisnac troche wiecej kg. Maliniar - chcialbym tak jak Ty :) zeby wage zbic a sile zrobic, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Cel treningowy :masa przy nienabieraniu tłuszczu Staż treningowy na siłowni :1,5 roku może trochę więcej /ponad Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piwniczna Dieta :10 wskazówek Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :w/w [...]

Wiek 21 waga 92 staż 4 lata klatka 120cm pas 90 biceps 41,5 udo 64 Przysiad 195kg ławka 165 Martwy ciąg 235 rekordy oczywiście raw Coś jeszcze do ankiety ?

Wiek 21 waga 92 staż 4 lata klatka 120cm pas 90 biceps 41,5 udo 64 Przysiad 195kg ławka 165 Martwy ciąg 235 rekordy oczywiście raw Coś jeszcze do ankiety ?

Czyli mogę zacząć ją stosować? A jeśli chodzi o drugie zdanie to nie do końca rozumiem, z moimi rozmiarami powinienem rozpocząć redukcję? Dodam, że waga którą podałem mam na chwile obecną, na czczo jest to ok. 75kg

Spoko, dieta jest ułożona, po prostu w weekendy ostatnio trochę popiłem i waga stała w miejscu. Teraz biorę się za siebie, nie pije, nie wpieprzam chipsów i dlatego potrzebuje do szybszej redukcji jakiś spalaczy i cos na wzmocnienie. pomozesz? Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-05-12 23:46:06

1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 103 -Udo: nie wiem -Talia: 80-85 nie wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, [...]

[...] wyliczyłem 2000kalorii dziennie odejme od tego 300kalorii czylo 1700kalorii dziennie. Prosiłbym o ułożenie mi diety bo ja jestem w tym temacie blady.. Będę wdzięczny za ułożenie diety lecz, ja musze mieć na 7dni rozpisaną dietę bo inaczej nie będe jej trzymać..Muszę mieć czarno na białym. Moja idealna waga to 77 wiec 9kg do zrzucenia mam.

Siemka, wiesz co trzeba zacząć od tego że bez deficytu kcal to w ogóle nie schudniesz nawet jak 2h dziennie będzie kręcił na tym rowerku ;) Wylicz sobie na start zapotrzebowanie kaloryczne, dobierz odpowiednie makro pod siebie i swoje cele a następnie wejdź na to zero i zacznij od treningów na rowerku po przykładowo 25min dziennie bo tutaj nie [...]

[...] ładny brzuszek niestety trzeba poświęcać mu częsciej uwage niż innym mięsniom. Wielu ludzi zapomina o nim albo nie przywiązuje uwagi, gdyż liczy sie dla niech tylko masa i waga. A ładna budowa mięsni brzucha na prawde wygląda kozacko! Jeśli chodzi o rowerek według mnie nie ma nic wspólnego z brzuchem i on na pewno nie pomoże Ci w jego [...]

350g ryżu zjedzonego na raz robi wrażenie, na pewno ważysz go przed ugotowaniem? Gdzie są tłuszcze? Dodaj dziennie 100ml oliwy z oliwek i zobacz czy waga ruszy. Niektórzy, żeby przytyć jedzą po 10g węglowodanów na kg masy ciała, Tobie do tego jeszcze daleko

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal [...]

Wiek:24 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel Treningowy : Masa Uprawianie Innych sportów : brak Dieta: Jak najbardziej jest Suplementy : brak Dostep do sprzetu : Atlas Ławeczka Hantle Sztangi Ciezary : Ławka Płasko seria 70kg Barki Wyciskanie sztangielkami 19kg seria Biceps Modlitewnik 30kg seria

wiek: 17 płeć: mężczyzna waga: 65 wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki:36 obwód w pasie: 80 poziom tkanki tłuszczowej wynosi: 15,4% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio (rower) Odżywianie :nie jadam słodyczy ani [...]

No luzno w sensie ze tylko jedna czesc ciala. Trening mam zabójczy bo wczoraj wlasnie mialem plecy+barki to dzisiaj ledwo co sie ruszam. Nie wiem po co jest potrzebna w tym momencie ankieta ale dobrze wstawie. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 7 miesiecy z przerwami, po dluzszej pzrerwie [...]

1.wiek - 31 2.wzrost - 176 3.waga - 84 4.dieta - nie mam 5.przebyte cykle - meta 200tab, susta 20ml, wino 100tab 6.trening - 4x tyg 7.odstęp od odstatniego cylku - 3 mies 8.cel cylku - dobrej jakości masa 9.stan zdrowia - ok 10. skłonności do łysienia - raczej tak 11.wyniki siłowe; -klata 130 -martwy ciąg nie sprawdzałem -przysiad nie sprawdzałem

Zapoznaj się z regulaminem Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

1) bf na poziomie ok.30%, raczej endomorfik 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 99/188 4) staż treningowy: 2.5 5) cel: cyklu redykcja, estetyka sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna Universal,superMasss 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:b. duzo 10) [...]